Đối với những người thừa cân và có nhiều mỡ thừa vùng bụng thì việc giảm cân là mối lo nhức nhối hơn bao giờ hết. Vậy thì hãy cùng Viện thẩm mỹ SIAM Thailand tìm hiểu tìm hiểu về tuyệt chiêu các cách giảm mỡ bụng hiệu quả hiện nay nhé. 

Những cách giảm mỡ bụng

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cao

Loại bỏ mỡ thừa ở bất cứ bộ phận nào trên cơ thể cũng đều gây ra sự khó khăn cho chị em phụ nữ và cả những người đang trong cùng tình trạng này. Vì vậy, tìm ra một phương pháp phù hợp với việc giảm cân của mình là điều hết sức cần thiết. Hơn hết, ngày nay với sự phát triển và đa dạng trong các phương pháp thẩm mỹ cơ thể khác nhau hiện nay, rất nhiều người không biết đâu mới là phương pháp thật sự hiệu quả, an toàn nên sử dụng.

Vậy thì hãy cùng với Viện thẩm mỹ SIAM Thailand tìm hiểu về các cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay mà bạn nên thực hiện.

Bổ sung thực đơn có nhiều chất xơ hơn 

Những cách giảm mỡ bụng

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng bánh mì

Bạn có biết rằng, thực phẩm chứa nhièu tinh bột và đường sẽ không thể nào giúp bạn khống chế được cơn đói mà ngược lại còn khiến cho quá trình tăng cân của bạn diễn ra nhanh chóng, dễ dàng và mất kiểm soát hơn.

Trong khi đó, các loại thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì, yến mạch, rau, trái cây, các loại đậu và hạt chia rất có lợi cho sức khoẻ của chính bản. Bởi, chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hoá ở mỗi người và giúp giữ cảm giác no được lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả.

Vì vậy, nếu như bạn bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm giàu chất xơ mỗi ngày sẽ giúp cho bận hạn chế cơ thèm ăn hiệu quả, hỗ trợ quá trình giảm cân cũng như giảm mỡ một cách rõ rệt nhất. Theo một nghiên cứu vào năm 2015 trên tap chí Y học toàn cầu chỉ ra rằng, phụ nữ nên tiêu thụ ít nhất 25gram chất xơ mỗi ngày để bảo vệ cho sức khoẻ, tăng cường thể trạng và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Đi bộ hàng ngày 

Đi bộ giảm mỡ hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng bằng đi bộ

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc đi bộ mỗi ngày rất tốt cho sức khoẻ và thể lực của bạn. Vì vậy, nếu như không có thói quen luyện tập thể dục thể thao thì bạn cũng nên thực hiện đi bộ hai tiếng mỗi ngày. Nếu như bạn chưa quen với việc vận động này, bạn có thể thích ứng từ từ. Tránh việc thực hiện quá sức gây ra cảm giác chán nản và mệt mỏi.

Một trong những mẹo giúp cho bạn làm quen với việc này đó chính là đi bộ nhanh trong vòng 10 phút sau khi ăn cơm xong. Và tăng dần cường độ của bài luyện tập lên mỗi ngày. Ngoài ra, việc thay đổi khoảng cách, thời gian, địa điểm, sẽ tăng cường thêm khả năng đốt cháy lượng calo dư thừa bên trong cơ thể.

Trên cuốn tạp chí Dinh dưỡng và Sinh hoá chỉ ra rằng, những người phụ nữ béo phì và muốn giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn thì nên thực hiện đi bộ từ 50 – 70 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm đi lượng mỡ thừa đáng kể.

Bổ sung đủ Protein cho cơ thể 

Cách giảm mỡ bằng ăn uống

Giảm mỡ bụng bằng thực phẩm Protein

Protein không chỉ giúp cho bạn no lâu mà còn hỗ trợ rất hiệu quả trong việc tái tạo cơ bắp trong quá trình rèn luyện sức khoẻ. Đồng thời, khi các cơ phát triển lớn hơn, khoẻ mạnh hơn từ đó giảm lượng mỡ thừa tích tụ ở bên trong cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bình quân mỗi ngày bạn nên tiêu thụ khoảng 70 gram protein mỗi ngày để có được cơ thể như mong ước.

Ngoài việc kết hợp luyện tập với các bài vận động đốt cháy lượng calo thì bạn nên bổ sung một bữa ăn nhẹ chứa protein và 1 số card lành mạnh như ngũ cốc nguyên cám để tránh cảm giác đói mà vẫn đủ những dưỡng chất cho cơ thể hồi phục và phát triển. Vì vậy, hãy duy trì cho mình thói quen ăn uống và sinh hoạt này để giảm đi nỗi lo về mỡ thừa và cân nặng của mình nhé.

Các bài tập dành cho bụng 

Các bài tập bụng hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc giảm cân và loại bỏ mỡ thừa. Vì vậy, thực hiện các bài tập bụng cực kì quan trọng và cần thiết. Hãy bắt đầu các bài tập bụng từ 3 – 4 lần/ tuần vào những ngày nghỉ của bạn để cơ thể bắt đầu làm quen với việc vận động.

Những bài tập giảm mỡ bụng cho nữ

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ

Trong thời gian đầu tiên, bạn có thể bắt đầu bằng những bài tập crunch hay plank. Những động tác này bạn có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc ở tại phòng tập, tuỳ theo thời gian cũng như mong muốn của bạn. Sau khi cơ thể đã bắt đầu quen với việc luyện tập này rồi, hãy tăng dần cường độ luyện tập đồng thời thay đổi linh hoạt các bài tập khác nhau để có được kết quả tốt nhất.

Ngoài những bài tập vận động này, tại Viện thẩm mỹ SIAM Thailand còn có phương pháp hút mỡ bằng công nghệ Body Jet. Đây là công nghệ mới nhất, hiệu quả nhất và an toàn nhất được ứng dụng rộng rãi tại các nước đi đầu trong công nghệ thẩm mỹ trên thế giới.

Body Jet không chỉ giúp cho bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Mà đối với phương pháp này bạn sẽ không còn lo lắng tình trạng mỡ thừa tái phát quay trở lại. Hàng nghìn trường hợp khác nhau đã thưc hiện và hài lòng với kết quả có được.

Trên đây là các cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên thực hiện. Mọi băn khoăn và thắc mắc khác, bạn có thể đến trực tiếp cơ sở hoặc liên hệ qua số Hotline 0868.321.321 để được giải đáp ngay hôm nay.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 

Tham gia sự kiện "Đưa em về thanh xuân" 

Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại Viện thẩm mỹ SIAM Thailand