Bạn đang gồng mình với những bài tập thể dục mà không biết thể dục giảm béo có hiệu quả như bạn mong muốn hay không? Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết về vấn đề này.

Những bài tập thể dục nào hỗ trợ giảm mỡ bụng?

Rất nhiều người hiện nay, đặc biệt là các chị em phụ nữ truyền tai nhau những phương pháp thể dục thể thao nhằm mục đích giảm đi lượng mỡ bụng mà bấy lâu nay vẫn khiến các chị em đau đầu.

Trong đó, phải kể đến một số phương pháp hay bài tập thể dục được nhiều người lựa chọn dưới đây:

Gập bụng

Đây được xem là một trong những bài tập tốt nhất, phổ biến nhất được các chị em lựa chọn. Vì nó có thể đốt cháy lượng mỡ bụng dễ dàng.

Bài tập này được thực hiện lặp đi lặp lại 10 lần. Ban đầu bạn có thể luyện tập từng chút một và tăng dần cường độ lên theo sức khoẻ của bản thân. Và nếu bạn muốn nâng cao hiệu quả thì có thể nâng cao đầu hơn và giơ chân cao hơn.

Đứng uốn lườn

Nếu thực hiện bài tập này trong một thời gian dài và tăng cường độ thì sẽ giúp giãn cơ hông, giảm mỡ vùng bụng.

Bài tập được thực hiện lặp đi lặp lại 10 lần mỗi bên. Và thực hiện 3 vòng liên tiếp. Động tác này bạn có thể kết hợp sử dụng cùng với quả tạ để tăng hiệu quả.

Nâng chân lên cao

Bài tập này trông thì có vẻ đơn giản nhưng lại cực kì hiệu quả đối với những người đang quyết tâm giảm mỡ bụng bằng luyện tập thể dục. Vì nó có khả năng tăng cường cơ bắp vùng bụng, cơ hoành và sàn chậu.

Mỗi lần thực hiện, bạn nên giữ tư thế này trong vòng 60 giây để đạt được kết quả tốt nhất.

Tư thế cây cầu

Bài tập này rất tốt cho cơ bụng, tăng cường sàn chậu và vùng đùi.

Bài tập này sẽ được thực hiện lặp đi lặp lại 10 lần và 3 vòng mỗi lần tập để có được hiệu quả tốt nhất.

Tư thế rắn hổ mang

Động tác này rất tốt cho cơ bụng, giúp tăng cường sức mạnh của cánh tay và vai, giúp cánh tay và vai săn chắc, khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, tư thế này còn giúp cải thiện tâm trạng của người thực hiện.

Tư thế con thuyền

Với tư thế này giúp cho mỡ bụng của bạn được tiêu hao nhanh chóng, thân hình thon gọn hơn.

Với tư thế này bạn chỉ cần ngồi nâng chân và giữ thẳng tay, giữ yên tư thế này rồi hạ xuống từ từ và lặp lại động tác.

Tập thể dục giảm béo bụng có hiệu quả không?

Tập thể dục có giảm béo bụng

Tập thể dục giảm béo bụng hiệu quả

Vì sự tiện lợi và sự phổ biến thì liệu tập thể dục giảm béo bụng có hiệu quả hay không?

Thực tế cho thấy rằng, tập thể dục có khả năng làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng để có được vòng eo thon gọn như mong muốn thì phương pháp này cũng có một số bất cập sau đây:

Thời gian dành cho các bài tập luyện tập cần thường xuyên và liên tục thì mới mang lại hiệu quả cao nhất. Thông thường, mỗi này bạn nên dành ra cho mình từ 30 phút đến 1h đồng hồ để thực hiện các bài tập.

Để thực hiện các bài tập này bạn luôn cần chuẩn bị cho mình một sức khoẻ dẻo dai và tính kiên kì. Vì luyện tập thể dục thể thao luôn ngốn của bạn rất nhiều sức lực. Do vậy, bạn sẽ rất dễ bị chán nản nếu không có quyết tâm ngay từ đầu.

Tuy nhiên, đối với những người quá bận rộn, không có nhiều thời gian để dành cho công việc luyện tập và muốn nhanh chóng giải quyết tình trạng mỡ thừa vùng bụng của mình thì SIAM Thailand giới thiệu đến bạn một phương pháp giảm mỡ bụng nahnh chóng – hiệu quả hơn.

Đó chính là phương pháp hút mỡ bụng công nghệ Body Jet – công nghệ hút mỡ mới nhất, tiên tiến nhất hiện nay.

Body Jet tại SIAM Thailand được thiết kế thông minh với các đầu hút linh hoạt giúp nhẹ nhàng tác động vào bên trong các vùng mỡ thừa, hạn chế tối đa tổn thương và thâm tím tại vùng điều trị.

Đặc biệt, chỉ với 90 phút thực hiện, mỡ thừa đã nhanh chóng được loại bỏ ra bên ngoài một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Với sự cải tiến trong công nghệ hút mỡ Body Jet, các mô mỡ được loại bỏ vĩnh viễn mà không lo tái phát.

Body Jet với công thức 3 không: không đau – không gây mê – không tốn thời gian nghỉ dưỡng.

Đây đích thị là một phương pháp đáng để bạn quan tâm và lựa chọn để cải thiện tình trạng mỡ thừa vùng bụng của mình an toàn – hiệu quả nhất.

Trên đây là các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả. Hi vọng với những thông tin vừa rồi đã có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi tập thể dục giảm béo bụng có hiệu quả hay không? Những băn khoăn khác bạn có thể đến trực tiếp phòng khám hoặc liên hệ qua số Hotline 0868.321.321 để được các bác sĩ tư vấn ngay nhé.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 

Giảm béo bụng ngay tại nhà với 5 bí kíp sau đây 

Điểm danh 5 cách giảm mỡ bụng được ưu chuộng nhất 2018