Mỡ bụng xuất hiện bằng rất nhiều những nguyên nhân khác nhau và gây ra những tác động tiêu cực nhất định. Vì vậy, những người trong tình trạng này đều muốn tìm cho mình phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng – hiệu quả. Hãy cùng Viện thẩm mỹ SIAM Thailand tìm hiểu về những mẹo giảm mỡ bụng trong bài viết dưới đây. 

Các cách giảm mỡ bụng

Những mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả

Hiện nay có rất nhiều mẹo giảm mỡ bụng khác nhau, bao gồm cả mẹo tại nhà hay các phương pháp giảm mỡ tại phòng khám khiến cho mọi người phân vân. Không ít người thắc mắc rằng, bản thân đã thử rất nhiều cách nhưng mà vẫn không mang lại hiệu quả và mỡ bụng giảm đi không nhiều. Bài viết này, sẽ chỉ ra cho bạn những mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng – hiệu để giúp bạn dễ dàng thực hiện.

Tập thể dục thường xuyên 

Tập thể dục giảm mỡ

Luyện tập thể dục giúp giảm mỡ bụng

Đối với những người có mỡ bụng hay không có mỡ bụng thì việc luyện tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng cho sức khoẻ của bạn. Bạn có thể lựa chọn cho mình những bài tập hay những môn thể thao phù hợp với tình trạng thể lực của bản thân. Trong đó, Erobic, đạp xe, đi bộ, bơi lội hay bất cứ hoạt động gì cũng đều rất tốt cho việc giảm mỡ bụng của bạn.

Thay vì việc bạn luyện tập thể dục với cường độ cao rồi ngừng lại thì bạn nên duy trì chế độ luyện tập thể dục thường xuyên và tăng cường độ luyện tập lên từ từ thì sẽ tốt hơn so sức khoẻ của bạn nhiều. Đặc biệt, việc bạn luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kích thích quá trình chuyển hoá năng lượng, đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

Nếu như bạn duy trì chế độ luyến tập này thường xuyên và đều đặn, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên chính cơ thể cũng như sức khoẻ của mình. Bạn có thể linh động trong cách luyện tập cũng như địa điểm tiến hành.

Uống trà xanh 

Cách giảm mỡ bụng bằng uóng trà xanh

Uống trà xanh giúp giảm mỡ bụng

Uống trà xanh cũng là một trong những mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng – hiệu quả mà bạn nên thực hiện. Lý do vì sao uống trà xanh lại khiến cho bạn giảm mỡ bụng hiệu quả đó chính là: trong trà xanh có chứa chất chống oxy hoá cao. Đây là một trong những chất không chỉ giúp chống lão hoá hiệu quả, chống ung thư, tăng cường quá trình thải độc cho cơ thể và ngăn ngừa các nguyên nhân gây ung thư từ khi còn mầm mống.

Điều tuyệt vời nhất, chất chống oxy hoá trong trà xanh còn có tác dụng hỗ trợ rất lớn trong việc giảm mỡ bụng cho những người đang trong tình trạng béo phì. Để có được kết quả giảm mỡ bụng tốt nhất, bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập thể dục đều đặn.

Ngoài ra, đối với mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng – hiệu quả bằng trà xanh, bạn nên lựa chọn những lá tốt nhất, sau đó vò kĩ và đun lên pha thành nước uống hàng ngày. Theo các chuyên gia, duy trì việc uống trà xanh mỗi ngày còn giúp cho bạn ăn uống ngon miệng hơn nhưng không lo bị béo phì.

Bổ sung thực đơn giàu Protein 

Giảm mỡ bằng thực đơn dinh dưỡng

Những loại thực phẩm giàu Protein

Rất nhiều người cho rằng, việc ăn quá nhiều những thực phẩm giàu protein sẽ khiến cho cơ thể béo lên nhanh chóng. Tuy nhiên, đây là một trong những quan điểm sai lầm. Một thực đơn giàu protein sẽ giúp cho cơ thể tốn nhiều calo để tiêu thị nó hơn so với mức bình thường. Và việc tiêu hao này rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Theo các chuyên gia, một trong những nguyên nhân giúp tích tụ chất béo ở bụng đó chính là do cơ thể của bạn tiết ra quá nhiều Insulin thúc đẩy việc lưu giữ chất béo ở bụng. Lâu dần, chất béo sẽ tích tụ ngày càng nhiều nếu như bạn vẫn duy trì chế độ ăn hiện tại.

Do vậy, một trong nhũng mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng – hiệu quả cho bạn chính là thay đổi thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày. Bổ sung nhiều hơn protein cho cơ thể để kích thích quá trình đốt cháy calo dư thừa bên trong.

Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ 

Giấc ngủ rất quan trọng đối với chúng ta. Vì đây chính là lúc cơ thể của mình được nghỉ ngơi sau 1 ngày dài hoạt động hết công suất. Những thói quen thức khuya sẽ làm tăng nồng độ mỡ bụng ở nội tạng. Vì vậy, cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cho sức khoẻ cũng như giảm cân nhanh.

Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng, người giữ thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ có lượng mỡ bụng ít hơn so với những trường hợp ngược lại. Việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ giúp cho đồng hồ sinh học của bạn được duy trì ổn định, không có cơ hội cho Cortisol tích tụ, khiến bạn bị béo bụng.

Như vậy, hãy thiết lập cho mình 1 chế độ sinh hoạt hợp lý và duy trì nó điều độ mỗi ngày để có thể giữ gìn được sức khoẻ của mình. Cũng như không còn lo lắng về mỡ bụng sau khi sinh con nữa nhé.

Ăn nhiều chất xơ  

Những thực phẩm giàu chất xơ

Giảm mỡ bụng bằng ăn các loại rau giàu chất xơ

Có thể bạn không biết, nhưng việc ăn nhiều chất xơ mỗi ngày cũng là một trong những mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng – hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng. Bổ sung chất xơ trong thực đơn hàng ngày từ những loại thực phẩm có trong tự nhiên và dễ dàng tìm thấy ở bất cứ đâu, bạn đã biết đến chưa?

Chất xơ bạn có thể tìn thấy trong các loại rau củ quả hay hoà tan nhiều trong táo, đậu xanh. Bạn cũng có thể tìm thẫy nó trong các loại rau xanh đậm. Đây là nguồn năng lượng tích cực, hiệu quả và cần thiết cho sức khoẻ của bạn. Bổ sung năng lượng và các khoáng chất giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và vẫn đủ chất.

Ngoài ra, tại Viện thẩm mỹ SIAM Thailand còn ứng dụng một phương pháp hút mỡ hiện đại – hiệu quả và an toàn nhất hiện nay. Đó chính là công nghệ hút mỡ Body Jet. Với Body Jet, chỉ cần bạn bỏ ra 90 phút thực hiện đã nhanh chóng có được thân hình quyến rũ, gọn gàng mà không cần phải béo trở lại.

Hơn hết, với công nghệ này, không cần phải gây mê, nên hạn chế tối đa hiện tượng thâm sẹo sau phẫu thuật. Và đặc biệt, toàn bộ quy trình đều được thực hiện bởi chính các bác sĩ tại bệnh viện. Do đó, bạn có thể yên tâm với tính an to

Như vậy, trên đây là những mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn thực hiện. Nếu như bạn vẫn còn những băn khoăn và thắc mắc khác có thể liên hệ vào số Hotline 0868.321.321 để được tư vấn ngay hôm nay.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN: