Nỗi lòng của các cô gái về vóc dáng đó là mỡ bụng. “Mình mới 25 tuổi, là nhân viên văn phòng. Mặc dù còn trẻ nhưng bụng mình tích khá nhiều mỡ. Người ngoài không biết còn tưởng mình chửa mấy tháng rồi.” Làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần? Hãy xem bí kíp mà Viện Thẩm Mỹ SIAM Thailand đưa ra cho bạn là gì nhé!

Để giảm được mỡ bụng nhanh chóng bạn cần phải biết được nguyên nhân do đâu lại tích mỡ bụng nhiều như thế. Để giảm được mỡ bụng thì bạn sẽ phải hạn chế những nguyên nhân đó.

làm sao để giảm mỡ bụng

Nguyên nhân dẫn đến tích mỡ bụng phổ biến

Béo bụng do lười vận động: Nguyên nhân này phù hợp với dân văn phòng rất nhiều. Với đặc thù công việc phải ngồi làm 8 tiếng mỗi ngày khiến cho bụng của bạn dễ dàng bị tích mỡ. Lượng thức ăn nạp vào không được chuyển hóa thành năng lượng thì nó sẽ chuyển hết thành mỡ, tích vào bụng của bạn.

Thiếu ngủ: Một nguyên nhân khiến nhiều người bất ngờ đó là thiếu ngủ. Theo nguyên cứu, cho thấy những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có thể tăng 15kg so với những người ngủ 7 tiếng mỗi ngày. Và tỷ lệ này lến đến 32%.

Do tuổi tác: Tuổi tác lớn làm thay đổi sinh hoạt, giảm hoạt động của trao đổi chất, thay đổi về hoocmon dẫn đến mỡ tích nhiều hơn. Vì thế, những người lớn tuổi dễ mắc bệnh béo phì hơn và tỷ lệ số người mắc bệnh béo phì cũng nhiều.

Ăn nhiều đồ chế biến sẵn: Một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng ở những người trẻ. Do điều kiện công việc, cuộc sống mà nhiều bạn lựa chọn đồ ăn nhanh hơn là tự nấu ăn. Dẫn đến tình trạng béo nhanh hơn.

Béo do stress: Stress quá nhiều cũng là nguyên nhân dẫn đến việc tích mỡ ở bụng.

Làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần?

Giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng cách lên thực đơn và kiểm tra lượng Kcal nạp vào trong ngày.

Có rất nhiều chế độ ăn giảm béo vừa có thể loại được mỡ thừa mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng đang được mọi người ưa chuộng đó là chế độ ăn giảm detox – thải độc. Phương pháp này ngoài việc kiểm soát đầu vào ăn uống còn kết hợp với các loại trái cây giàu vitamin  giúp giảm mỡ bụng thật nhanh nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe.

làm sao để giảm mỡ bụng

Thực hiện chế độ ăn kiêng kết hợp với giảm mỡ bụng bằng chanh tươi

Chanh tươi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C giúp thải độc trong cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là “bài thuốc chữa béo” vô vùng hiệu quả. Làm sao để giảm mỡ bụng bằng chanh tươi?

Hãy thay thế lượng nước lọc bạn uống hằng ngày bằng nước chanh pha loãng và không cho đường. Hoặc thay đổi thường xuyên với nước chanh pha loãng với muối hoặc nước chanh mật ong. Không chỉ giúp giảm béo bụng mà hỗn hợp nước chanh còn giúp thải độc, làm đẹp da và là thức uống giải khát rất tốt.

Dùng chế độ ăn kiêng kết hợp với chuối và trà nóng

Chuối là loại trái cây cực kỳ tốt cho việc giảm cân và tốt cho đường ruột. Một quả chuối vào buổi sáng không những giúp tiêu hóa tốt hơn, còn giúp cho giải độc cho cơ thể, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi. Vì thế, ăn chuối cũng là một phương pháp để giảm béo bụng hiệu quả.

Sau khi sử dụng chuối bạn có thể kết hợp với một cốc trà nóng như mật ong gừng, trà quất,..

Những bạn bị dạ dày thì không nên thực hiện việc ăn chuối và uống trà nóng liên tục vì có thể gây tác dụng ngược đối với dạ dày của bạn. Vì khi ăn chuối vào buổi sáng dẫn đến nồng độ axit trong dạ dày cao gây ra viêm loét dạ dày.

Thực hiện chế độ tập luyện hợp lý

Một trong những nguyên nhân dẫn đến mỡ tập chung nhiều ở vùng bụng đó là không chịu vận động. Hãy tự lập cho mình một kế hoạch vận động hợp lý vào mỗi buổi sáng hoặc mỗi buổi tối.

Những bài tập bạn có thể vận động vào mỗi buổi sáng đó là: Đi xe đạp, đi bộ, tập yoga, lắc vòng,… Các bạn nên tập vào khoảng thời gian từ 6h sáng đến 8h30 và tập trước khi ăn sáng.

Tập luyện buổi tối thì có thể đơn giản hơn: Gập bụng, hít đất hoặc tập tạ, tập toàn thân. Nên tập trước hoặc sau ăn 30 phút.

Làm sao để giảm mỡ bụng trong 1 tuần? Đó là khi bạn nỗ lực ăn uống có khoa học kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý. Với 3 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng mà chúng tôi đưa ra bên trên, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng được trong vòng 1 tuần.

Bài viết liên quan:

“Eo thon bụng phẳng, thách thức mỡ thừa” - ưu đãi hút mỡ Body Jet

Giảm béo cấp tốc - Bạn đã thử chưa?