Béo bụng là câu chuyện muôn thuở của các chị em mỗi khi tụ họp. Giảm béo bụng khó đến vậy ư? Đó là vì bạn chưa biết đến 5 bí kíp vàng giúp giảm béo bụng ngay tại nhà mà Viện Thẩm mỹ SIAM Thailand chia sẻ ngay sau đây. Cùng theo dõi nhé!

Có rất nhiều nguyên nhân gây tích mỡ ở vùng bụng, mà bụng cũng chính là nơi dễ sản sinh mỡ thừa nhất, cũng là nơi khó giảm mỡ nhất. Ăn uống thả ga, lười biếng không tập luyện thể thao, ăn đêm, béo bẩm sinh và không thể kể đến những trường hợp chị em phụ nữ tăng cân không kiểm soát sau quá trình mang thai… là một trong số những nguyên nhân hàng đầu gây béo bụng.

Việc bỏ 1 số tiền lớn để đi spa giảm béo hay phải chuẩn bị tâm lí phẫu thuật hút mỡ là điều không dễ dàng. Vì vậy rất nhiều chị em lựa chọn phương pháp an toàn hơn, đó là: giảm béo bụng tại nhà.

Sau đây là 5 bí kíp vàng giúp giảm béo bụng tại nhà cho các chị em tham khảo:

1. THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN

thực phẩm giảm béo bụng

Rất nhiều người nghĩ rằng ăn nhiều thực phẩm giàu protein sẽ béo. Nhưng sự thật thì ngược lại – thực phẩm giàu protein giúp giảm béo bụng cực kì hiệu quả. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, tỉ lệ sản sinh insulin ( chất thúc đẩy lưu trữ chất béo, đặc biệt là vùng bụng ) tăng theo độ tuổi. Việc nạp thêm protein vào cơ thể sẽ giúp hạn chế tối đa sản sinh insulin đồng thời giảm quá trình tích trữ mỡ thừa hiệu quả.
Top các thực phẩm giàu protein giúp giảm béo bụng:

  • Thịt ức gà, thịt bò nạc, tất cả các loại cá, tôm, thịt gà tây…
  • Trứng, các sản phẩm từ sữa như: phô mai, sữa chua, sữa tươi…
  • Rau xanh: bông cải xanh, hạt bí ngô, cải brussels…
  • Các loại hạt, ngũ cốc: yến mạch, hạnh nhân, hạt đậu lăng…

Hãy bổ sung vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của bạn những loại thực phẩm này để có một cơ thể vừa khỏe mạnh dẻo dai, lại vừa giảm được béo bụng và có vòng 2 thon gọn săn chắc nhé!

2. DÙNG GIẤM MỖI NGÀY

Axit acetic có trong giấm giúp tăng sinh protein đốt cháy mỡ thừa. Bạn không cần làm gì nhiều, mỗi ngày chỉ cần sử dụng 1-2 thìa giấm cũng giảm được mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên cách làm này bạn phải duy trì từ 1-2 tháng mới thấy được hiệu quả rõ rệt.

Ngoài ra, uống giấm táo mỗi ngày cũng là phương pháp giảm béo bụng hiệu quả được rất nhiều phụ nữ phương Tây tin dùng. Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể pha 2-3 thìa giấm táo với nước ấm, thêm 1 chút quế để thêm mùi vị. Giấm táo không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp da đẹp mịn màng, hỗ trợ điều trị mụn và lão hóa da rất tốt.

3. UỐNG TRÀ XANH

Không hổ danh là một trong những thần dược làm đẹp của phụ nữ Nhật Bản, trà xanh luôn đứng trong top những thực phẩm giúp giảm cân và làm đẹp da tuyệt vời.

Trong trà xanh có chứa EGCG có khả năng chống lại quá trình oxy hóa, chậm quá trình chuyển hóa chất béo và đương nhiên hạn chế tốc độ tích mỡ thừa rất tốt. Nếu mỗi ngày bạn chăm tập luyện thể dục kết hợp với uống trà xanh mỗi sáng và tối thì hiệu quả giảm béo bụng sẽ rất nhanh. Chỉ sau 1 tháng là bạn có được thân hình bao người mơ ước rồi.

4. NGỦ ĐỦ GIẤC

ngủ đủ giấc giúp giảm béo bụng

Nhiều người nghĩ rằng ngủ càng ít, cơ thể mệt mỏi thiếu chất thì sẽ càng dễ giảm cân. Tuy nhiên đó là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều đều có thể khiến cơ thể tích mỡ thừa và béo lên rất nhanh. Trong khi đó với những người luôn có chế độ nghỉ ngơi khoa học, ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc thì luôn giữ được cân nặng ổn định.

Tuân thủ chế độ ngủ sớm trước 11 giờ đêm, dậy sớm trước 7 giờ sáng và ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tuần hoàn máu và chuyển hóa chất thuận lợi thì chất béo sẽ không có cơ hội trú ngụ trong cơ thể đâu.

5. TẬP LUYỆN THỂ DỤC, TẬP YOGA

Tất nhiên, muốn giảm béo bụng thì không chỉ có ăn – ngủ mà phải tập luyện nữa. Không cần quá vất vả 1-2 tiếng mỗi ngày trong phòng tập gym, chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 30 phút để tập luyện thể thao như chạy bộ, aerobic, bơi lội, chơi bóng… hay đơn giản là tập yoga cũng có thể giảm cân hiệu quả.

Thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng hoặc tập buổi chiều tối nếu bạn không có nhiều thời gian.

Tập luyện yoga là phương pháp được rất nhiều người áp dụng. Không quá mất sức – Không tốn nhiều thời gian – Nhẹ nhàng và dễ dàng tập luyện. Yoga còn giúp học cách hít thở, giúp giảm mức độ hoocmon cortisol liên quan tới mỡ bụng.

Tất nhiên cả 5 bí kíp trên chỉ dành cho những ai có đủ kiên nhẫn và không gấp gáp trong việc giảm cân. Nó cũng không thể đem lại được hiệu quả ảo diệu và nhanh chóng như giảm cân bằng công nghệ cao.

Các bạn có thể tham khảo phương pháp hút mỡ bụng Body Jet tại Viện Thẩm mỹ SIAM Thailand – Sở hữu ngày vòng eo thon gọn dáng nuột nà chỉ sau 90 phút.

SIAM chúc các bạn sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn với vòng eo con kiến sau khi áp dụng 5 bí kíp này. Hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết sau!

Bài viết liên quan:

Đừng nhầm lẫn giữa hai khái niệm giảm cân và giảm mỡ
Điểm danh 5 phương pháp giảm mỡ bụng đang được ưa chuộng nhất 2018