Hầu hết các bà mẹ sau khi sinh con đều không còn giữ lại được vóc dáng thon gọn như thời còn con gái của mình nữa. Điều này khiến cho không ít người cảm thấy tự ti, mặc cảm với chính bản thân mình. Hãy cùng với Viện thẩm mỹ SIAM Thailand tìm hiểu về cách lấy lại vóc dáng sau khi sinh cho các bà mẹ bỉm sữa trong bài viết dưới đây nhé. 

Cách lấy lại vóc dáng sau sinh

Theo một thống kê sơ bộ cho thấy rằng, 90% các bà mẹ sau sinh đều bị mất đi vóc dáng ban đầu. 45% nguyên nhân dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh của các bà mẹ bỉm sữa bắt nguồn từ việc mất tự tin vì thân hình sồ sề, nhão xệ, béo phì, thừa cân và vô vàn những sự “xuống cấp” khác ở trên cơ thể. Do vậy, việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh con là điều cực kì cần thiết và quan tròn cho bất kì ai. Trong bài viết này, Viện thẩm mỹ SIAM Thailand sẽ cùng với bạn tìm ra cách lấy lại vóc dáng sau khi sinh cho các bà mẹ bỉm sữa nhé.

Nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì, thừa cân của các bà mẹ sau sinh 

Để biết được cách giúp cho các bà mẹ lấy lại vóc dáng như thời con gái tuổi đôi mươi, thì chúng ta cùng tìm hiểu về những nguyên nhân chủ chốt gây ra tình trạng béo phi, thừa cân cho chị em là gì:

Nguyên nhân gây béo sau sinh

Béo phì do ăn quá nhiều lượng tinh bột. Đây chính là nguyên nhân phổ biến và hàng đầu khiến cho bất cứ bà mẹ nào cũng gặp phải. Hầu hết tâm lý chung của các bà mẹ đó chính là phải nạp nhiều tinh bột cùng hàng loạt những chất khác mới có đủ sữa để nuôi em bé. Tuy nhiên, quá trình này lại thường không theo một định hướng, không khoa học nên gây ra những tác dụng phụ.

Ngoài ra, cộng thêm việc ít vận động, năng lượng dư thừa không được giải phóng nên sẽ tích tụ ở các phần trên cơ thể như: bụng, đùi, bắp tay, chân,… Vì vậy, lời khuyên dành cho các bà mẹ là nên xây dựng cho mình những thực đơn khoa học để ngăn chặn tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Béo phì do stress và mất ngủ. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì ở các bà mẹ sau khi sinh con. Đối với các bà mẹ, giai đoạn nuôi con là giai đoạn cực kì mệt mỏi, thường xuyên bị căng thẳng và việc chăm sóc con dễ bị mất ngủ, stress kéo dài. Đây chính là nguyên nhân khiến cho béo phì và thừa cân có cơ hội phát triển.

Trạng thái tâm lý bất ổn sau khi sinh. Nghe có vẻ không liên quan nhưng sự bất ổn trong tâm lý khiến các bà mẹ ăn uống theo cảm xúc, nạp quá mức năng lượng vào cơ thể. Ví dụ điển hình là họ có thể ăn nhiều vào ban đêm và liên tục duy trì thói quen này. Cộng thêm việc mất ngủ, khiến cho cơ thể của các bà mẹ dần rơi vào trạng thái mất kiểm soát về cân nặng.

Cách lấy lại vóc dáng sau khi sinh hiệu quả 

Đứng trước tình trạng béo phì và thừa cân mất kiểm soát sau khi sinh con, vậy phải làm cách nào để có thể lấy lại vóc dáng sau khi sinh con một cách hiệu quả đây? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay dưới đây. Theo các chuyên gia và bác sĩ tại Viện thẩm mỹ SIAM Thailand, để có được vóc dáng như ý các bà mẹ nên thực hiện theo các bí quyết dưới đây:

Xây dựng thực đơn ăn uống mỗi ngày khoa học hơn 

Xây dựng thực đơn giảm cân lành mạnh

Đây chính là lời khuyên đầu tiên mà các chuyên gia dành cho các bà mẹ sau khi sinh con. Bởi hầu hết các bà mẹ sau sinh đang có 1 chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý, thiếu sự cân bằng. Thay vì ăn uống theo cảm xúc hay ăn uống theo sở thích hãy chọn cho mình 1 thực đơn đủ dinh dưỡng mà cũng không lo lắng về tình trạng béo phì, thừa cân.

Theo đó, hãy từ bỏ những đồ ăn có quá nhiều dầu mỡ, chiên xào, đồ ăn chứa nhiều tinh bột. Từ bỏ những thói quen thức khuya, ăn khuya. Bổ sung nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm, các loại hoa quả, nước ép và các loại thực phẩm giàu protein trong các loại cá,…

Kết hợp luyện tập và vận động thường xuyên 

Luyện tập lấy lại vóc dáng gọn gàng

Nếu như chỉ tập trung vào thay đổi chế độ ăn uống không thôi vẫn chưa đủ, nếu như bạn muốn chấm dứt tình trạng béo phì và thừa cân của mình một cách hiệu quả nhất. Hãy tạo cho mình thói quen vận động, luyện tập các bài thể dục hay các môn thể thao đơn giản phù hợp với tình trạng sức khoẻ để cảm thấy không bị quá sức.

Nếu như bạn là người lười vận động, hãy bắt đầu từ việc đi bộ đi dạo cùng với con của mình. Sau đó, các động tác yoga hay gym ngay tại nhà cũng được khuyến khích cho bạn thực hiện.

Hút mỡ bụng bằng công nghệ cao 

Hút mỡ giảm cân nhanh

Đối với những chị em phụ nữ đã bước vào giai đoạn ổn định và bình phục sau khi sinh, có thể lựa chọn phương pháp hút mỡ bằng công nghệ cao Body Jet tại Viện thẩm mỹ SIAM Thailand để đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. Body Jet tác động nhẹ nhàng vào bên trong và không gây ra tổn thương lớn như các phương pháp truyền thống.

Chỉ với 60 phút thực hiện, các bác sĩ sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa ở các vùng khác trên cơ thể, thời gian hồi phục cũng hết sức nhanh chóng. Hơn hết, với Body Jet các bà mẹ sẽ không cần lo lắng mỡ quay trở lại.

Trên đây là những thông tin giúp cho các bà mẹ tìm ra cách lấy lại vóc dáng sau khi sinh hiệu quả nhất. Trong những bài sau, chúng ta sẽ tiếp tục giải đáp các vấn đề khác thú vị và hấp dẫn hơn.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 

Giảm béo bụng nhanh nhất - hiệu quả và an toàn nhất

Đâu là cách giảm béo hiệu quả nhất năm 2019?