Bạn đang đau đầu và vật vã vì tìm ra một cách giảm mỡ thừa nhanh chóng. Bạn không biết đâu là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ hiện nay. Hãy cùng Viện thẩm mỹ SIAM Thailand tìm hiểu các cách giảm mỡ bụng trong bài viết dưới đây. 

Để giúp cho tất cả các chị em phụ nữ đang đau đầu và lo lắng về tình trạng mỡ thừa sau khi sinh con hoặc do ăn nhiều hay cơ địa có phương án khắc phục tốt nhất, hiệu quả nhất. Đặc biệt là đối với những người không muốn sự can thiệp quá nhiều của dao kéo, hay đang lo lắng về độ an toàn về phẫu thuật thẩm mỹ mang lại. Viện thẩm mỹ SIAM Thailand giới thiệu đến bạn, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ mà bạn nên thử ngay để đạt được kết quả mong muốn.

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ hiện nay

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ từ chế độ dinh dưỡng

Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bụng đó chính là mất cân đối trong chế độ ăn uống và sinh hoạt. Đây chính là nguyên nhân khiến cho lượng calo ở bên trong cơ thể của bạn không được chuyển hoá hiệu quả, chúng ngày càng tích tụ và tạo ra các mô mỡ dày khiến cho kích thước vòng bụng của bạn tăng lên không ngừng.

Vì vậy, để giảm mỡ bụng từ chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây:

Cắt giảm liều lượng Calories

Theo các bác sĩ, để giảm được mỡ bụng thì chúng ta không nên chỉ tập trung vào 1 vùng nào đó trên cơ thể sẽ gây mất cân đối. Vì vậy, chúng ta nên giảm trên tổng thể cơ thể của mình để mang lại sự cân đối, hài hoà và hiệu quả cũng tốt nhất. Theo đó, bạn nên thực hiện cắt giảm lượng Calories theo mức độ cụ thể như sau:

Bạn thực hiện cắt giảm từ 500 – 750 calo trong bữa ăn hàng ngày của mình. Việc cắt giảm lượng calo này sẽ giúp cho bạn giảm từ 0.5 – 0.7kg mỗi tuần. Và duy trì tiếp tục chế độ này, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên chính cơ thể bạn.

Cân bằng lại lượng calo trong từng món ăn mà bạn nạp vào. Có thể sử dụng một cuốn sổ tay ghi chép và theo dõi lại quá trình nạp cũng như tiêu thụ năng lượng của bạn. Cũng theo các bác sĩ, đây là mức độ ổn định và bạn không nên giảm thêm sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của chính mình.

Bổ sung Protein, trái cây và rau củ quả

Ăn uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ từ dinh dưỡng

Các chuyên gia đã nhận định rằng, một thực đơn hàng ngày có ít tinh bột không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp tống khứ mỡ thừa trên cơ thể của bạn một cách hiệu quả. Vì vậy, việc bổ sung tăng cường Protein, trái cây và rau củ quả trong bữa ăn mỗi ngày của bạn là điều hết sức quan trọng và cần thiết bằng cách:

Bạn lựa chọn những loại rau củ quả có chứa ít tinh bột nhất và dùng vào mỗi bữa ăn như: ớt chuông, cà chua, dưa leo, bông cải, rau diếp,… Và tăng cường ăn các loại rau xanh đậm khác.

Ăn nhiều các loại trái cây, đặc biệt là các loại trái cây có chứa nhiều Vitamin C, B, E, axit,… sẽ giúp cho cơ thể của bạn khoẻ mạnh hơn, có nhiều sức sống, sự tươi trẻ và còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân hàng ngày.

Ngoài ra, bạn cũng nên nạp từ 85 – 110gram protein từ các loại thịt nạc khác nhau nhằm mục đích vẫn đảm bảo rằng, cơ thể của bạn vẫn đáp ứng đầy đủ dưỡng chất và vẫn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày chính là lời khuyên quan trọng nhất cho bạn không chỉ để giảm mỡ bụng mà còn tốt cho sức khoẻ. Nhất là trong những ngày hè nóng bức như thế này.

Việc bạn uống đủ nước sẽ giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn cho bạn. Đặc biệt, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và uống từ 1 – 2 trước bữa ăn để giúp bạn ăn ít hơn trong bữa chính.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ từ luyện tập thể dục thường xuyên 

Luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cho bạn có được một sức khoẻ cường tráng, dẻo dai, tinh thần thoải mái và sáng khoái. Mà còn mang đến cho bạn những lợi ích bất ngờ trong việc giảm cân cũng như đánh bay lượng mỡ bụng của bạn hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý cũng như mẹo giúp cho bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Thể dục giảm mỡ bung hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ từ thể dục

Thực hiện các bài tập Cardio

Các bài tập Cardio sẽ giúp cho bạn đốt cháy lượng calories bên trong cơ thể của bạn nhanh chóng và hiệu quả vượt bậc. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp quá trình giảm mỡ bụng diễn ra nhanh hơn.

Theo đó, bạn nên thực hiện luyện tập ít nhất 150 phút Cardio/ tuần. Tức là bạn có thể thực hiện luyện tập 30 phút cho 5 ngày/ tuần để có được kết quả tốt nhất. Đây chính là ngưỡng ổn định và hiêu quả để giúp cho bạn vừa có sức khoẻ vừa có được vòng eo thon gọn và cuốn hút như mong muốn.

Các bài tập Cardio phổ biến hiện nay mà bạn nên thực hiện đó chính là: đi bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, chạy bộ, bơi lội hay nhảy. Tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ và nhu cầu của bạn mà lựa chọn những bài tập phù hợp và hiệu quả nhất.

Tập thể dục vào buổi sáng

Đây chính là thời điểm vàng giúp cho bạn đốt cháy lượng mỡ ở bên trong cơ thể một cách hiệu quả nhất. Đặc biệt, là bạn nên luyện tập thể dục trước khi ăn sáng để có được kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp luyện tập các bài tập về sức mạnh nhằm đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa cũng như khiến cho cơ thể săn chắc hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ bằng công nghệ hút mỡ 

Hút mỡ bụng giảm mỡ thừa

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng hút mỡ bụng

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ bằng công nghệ hút mỡ Body Jet tại Viện thẩm mỹ SIAM Thailand chính là bước tiến mới trong công nghệ thẩm mỹ.

Có nguồn gốc xuất sứ từ Đức, nhưng công nghệ này lại được ứng dụng rộng rãi tại các nước khác trên thế giới nhằm lại cho khách hàng thân hình cân đối và cuốn hút hơn bao giờ hết.

Hút mỡ nhanh, an toàn, hiệu quả, không sưng đau, ít để lại sẹo và kết quả duy trì lâu dài chính là những ưu điểm mà công nghệ này mang lại. Đây cũng chính là kết quả mà khách hàng sẽ có được khi thực hiện hút mỡ với Body Jet tại SIAM Thailand. Với công nghệ này, hầu hết các đối tượng đều có thể thực hiện được mà không có bất cứ sự hạn chế nào.

Hàng loạt những ngôi sao, nghệ sĩ nổi tiếng cũng đã thực hiện phương pháp này và hài lòng với kết quả có được. Đấy chính là lý do vì sao Body Jet đang trở thành phương pháp hút mỡ hiệu quả hàng đầu được mọi người tin tưởng sử dụng hiện nay.

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng hiêu quả cho nữ bằng các cách khác nhau. Hi vọng với những chia sẻ vừa rồi đã giúp cho bạn có được sự lựa chọn cho chính mình. Những băn khoăn và thắc mắc khác bạn có thể liên hệ qua số Hotline 0868.321.321 để được các bác sĩ chúng tôi giải đáp ngay hôm nay.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 

Điểm danh 5 cách giảm mỡ bụng được ưu chuộng nhất năm 2018 

Làm thế nào để giảm béo bụng hiệu quả nhất hiện nay?