Rất nhiều các bà mẹ sau khi sinh con đều rơi vào tình trạng thừa cân và béo phì trầm trọng. Hầu hết các bà mẹ đều hoang mang trong việc tìm ra một phương pháp giảm cân nhanh chóng và phù hợp. Trong bài viết này, Viện thẩm mỹ SIAM Thailand sẽ giúp các bà mẹ bỉm sữa đưa ra một số cách giảm cân vượt trội rõ rệt mà vẫn đảm bảo an toàn. 

Những cách giảm cân thành công

Bí quyết giảm cân thành công

Đối với phái đẹp, thiên chức làm mẹ luôn luôn là điều quan trọng hàng đầu. Tuy nhiên, với sứ mệnh của phái đẹp là lúc nào cũng phải xinh đẹp dù cho bà cô gái tuổi đôi muơi hay là một bà mẹ bỉm sữa đi chăng nữa. Nhưng có một thực tế xảy ra là, 95% các bà mẹ sau khi sinh con xong đều rơi vào trạng thái thừa cân, béo bụng và thân hình bị sồ sề, không còn mi nhon như trước nữa.

Rất nhiều những chị em đẫ tìm đến đủ mọi cách khác nhau nhưng chúng đều mang lại hiệu quả rất ít hoặc không có hiệu quả. Đây cũng chính là điều dễ hiểu, vì đơn giản bạn đang chọn sai cách để thực hiện. Vậy, đâu mới thật sự là những phương pháp giảm cân thành công dành cho các bà mẹ sau sinh? Viện thẩm mỹ SIAM Thailand giới thiệu đến bạn các cách giảm cân sau sinh dành cho các bà mẹ bỉm sữa được đánh giá là hiệu quả hàng đầu dưới đây:

Nuôi con bằng sữa mẹ 

Giảm cân bằng cách cho con bú

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm cân

Nghe thì có vẻ hơi vô lý nhưng bạn có biết rằng, việc nuôi con bằng sữa mẹ lại chính là cách giảm cân thành công và lành mạnh nhất dành cho các bà mẹ bỉm sữa. Bởi, quá trình cho con bú giúp cho các mẹ có thể đốt cháy tối đa lượng calo dư thừa mà không cần phải thực hiện các bài tập hay chế độ ăn kiêng gì phức tạp.

Hơn nữa, việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng rất tốt cho sự phát triển về trí tuệ cũng như sức khoẻ của trẻ. Theo kinh nghiệm giảm cân của một bà mẹ bỉm sữa thì việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp cho chị giảm từ 300 – 500g/ tuần mà không cần phải ăn kiêng kham khổ như lời khuyên.

Chế độ ăn lành mạnh 

Cách ăn uống giúp giảm cân nhanh

Chế độ ăn lành mạnh giúp giảm cân nhanh chóng

Khi mới sinh con xong, cơ thể của người mẹ cần một lượng dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lựa chọn đúng các loại thực phẩm dinh dưỡng mà không làm gia tăng tình trạng thừa cân, béo phì một cách hiệu quả. Như vậy, lời khuyên cho các bà mẹ đang trong giai đoạn này đó chính là lựa chọn những loại thực phẩm giàu calo và chất béo.

Một số cách ăn uống dành cho các bà mẹ bỉm sữa dành cho việc kiểm soát cân nặng và giúp giảm cân thành công có thể tham khảo đó là:

  • Chia bữa ăn thành nhiều từng bữa nhỏ với các món ăn dinh dưỡng và lành mạnh thay vì ăn tập trung vào 3 bữa lớn. Trong mỗi bữa ăn nhỏ có thể là yến mạch, bánh mì đen, ngũ cốc, trái cây và một ly sữa.
  • Chọn một thực đơn với các món hấp, luộc, nướng là chủ yếu và hạn chế một cách tối đa các món chiên xào, có nhiều dầu mỡ, hạn chế tinh bột, muối, đồ ngọt.
  • Nên ăn các chất béo tốt có trong dầu ô liu, các loại hạt, cá hồi, cá basa và tăng cường bổ sung các loại rau xanh, hoa quả tươi.

Uống đủ nước

Cách giảm cân bằng trà sữa

Uống nước giúp giảm cân nhanh chóng

 

Không chỉ đối với các bà mẹ sau sinh và bất cứ với mỗi chúng ta cũng cần uống đủ nước mỗi ngày để có thể đảm bảo cơ thể không bị mất nước, nhất là trong những ngày hè nóng nực. Đặc biệt, một trong những nguyên tắc giảm cân dành cho bất kì ai đó chính là luôn đảm bảo rằng, cơ thể đang giữ đủ nước.

Theo các chuyên gia, uống nước không chỉ làm tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng và calo dư thừa ở bên trong cơ thể. Mà nó còn có tác dụng rõ rệt trong việc thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn thèm ăn và cơn đói. Mỗi ngày, các bà mẹ có thể uống từ 2 – 3 lít chất lỏng khác nhau, có thể là nước lọc, nước ép trái cây hay canh,… Nói không với nước ngọt, nước uống có ga, chứa cồn.

Ngoài ra, một số các bài thuốc từ dân gian hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân mà các mẹ có thể kết hợp thực hiện đó là: nước trà xanh, nước chè vằng, trà lá sen, trà gừng,…

Tập thể dục 

Giảm cân nhanh bằng cách tập thể dục

Tập thể dục giúp giảm cân nhanh chóng

Thực tế đã chứng minh rằng, việc luyện tập thể dục thường xuyên cũng là một trong những cách giảm cân nhanh chóng và đồng thời giúp tăng cường sức khoẻ, sự dẻo dai từ bên trong cơ thể. Theo các bác sĩ, thời điểm từ 2 – 3 tháng sau khi sinh con cơ thể của người mẹ đã sẵn sàng với những bài tập khó. Và việc tập thể dục sẽ giúp giảm mỡ thay vì giảm cơ.

Những bài tập vận động đơn giản, nhẹ nhàng dành cho các bà mẹ đó là: đi bộ đẩy xe của bé, bế bé đi dạo, tập các động tác thể dục mỗi buổi sáng để giúp kích thích lưu thông kinh mạch và sự vận động của các cơ.

Ngoài ra, các bà mẹ cũng có thể lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng để luyện tập như: yoga, aerobic,… tranh thủ trong khoảng thời gian rảnh hoặc lúc con đang ngủ. Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày để luyện tập mà không cần nhiều.

Ngoài ra, việc đảm bảo ngủ đủ giấc và giảm stress cũng là một trong những yếu tố quan trọng dành cho các bà mẹ sau sinh đang có ý định giảm cân. Bởi, thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm cho năng lượng bị tích tụ mỗi ngày bên trong và dẫn đến tình trạng béo phì.

Đặc biệt hơn, những bà mẹ sau khi sinh con đã ổn định nếu muốn được giảm cân nhanh chóng và hiệu quả có thể sử dụng phương pháp hút mỡ bằng công nghệ Body Jet. Đây là công nghệ được các chuyên gia đánh giá là bước tiến vượt bậc trong công nghệ thẩm mỹ, giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn.

Trên đây là những thông tin giúp cho bạn giải đáp băn khoăn bí quyết giảm cân thành công dành cho các bà mẹ sau sinh. Những băn khoăn và thắc mắc khắc bạn có thể đến trực tiếp phòng khám hoặc liên hệ qua số Hotline 0868.321.321 để được giải đáp ngay hôm nay.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Điểm danh các cách giảm béo hiệu quả nhất hiện nay 

Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại Viện thẩm mỹ SIAM Thailand