Muốn giảm cân hiệu quả hãy làm bạn với rau củ

Các chuyên gia đã nói rằng, rau củ chứa rất nhiều hàm lượng vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo thay vào đó ăn thật nhiều rau củ quả mỗi ngày là một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Trong tự nhiên có rất nhiều loại rau củ nhưng không phải tất cả chúng đều là trợ thủ đắc lực trong bữa ăn để bạn đánh bay mỡ thừa.

Tại sao nên giảm cân hiệu quả tại nhà bằng rau củ quả

Có rất nhiều phương pháp để giảm cân nhưng chúng thường tốn kém khá nhiều chi phí mà hiệu quả và rủi ro lại thường xuất hiện song hành. Bạn luôn mong muốn có những bữa ăn vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả thì không thể bỏ qua qua những loại rau củ trong nhà.

Các loại rau củ có hàm lượng lớn chất xơ sẽ giúp cho cơ thể có cảm giác no lâu hơn, ít thèm ăn nên ngăn ngừa được nguy cơ béo phì rất lớn. Theo nghiên cứu của tổ chức dinh dưỡng, các chuyên gia nhận thấy rằng: Nếu cơ thể mỗi ngày tiêu thụ từ 25-30g rau củ xanh sẽ không bị hao hụt dinh dưỡng, chất béo được đốt cháy. Vậy nên ăn nhiều rau củ được công nhận như là một phương pháp giảm cân hiệu quả dễ thực hiện nhất.

Giảm cân hiệu quả nhờ bổ sung nhiều rau xanh

3 Loại rau củ nên tránh trong thực đơn giảm cân hiệu quả

Nếu nói muốn giảm cân hiệu quả hãy ăn thật nhiều rau củ là sai lầm rồi đấy. Nhiều người lần tưởng rằng tất cả các loại rau củ đều có hàm lượng dinh dưỡng giống nhau nên ăn gì cũng được. Bên cạnh những loại rau thật sự cần thiết cho bữa ăn giảm cân, bạn cần phải lưu tâm những tình địch đáng gờm phá hoại kế hoạch của bạn bất cứ lúc nào.

• Cà rốt: Bảng thành phần dinh dưỡng có trong cà rốt bao gồm rất nhiều vitamin, canxi, photpho, protein giúp cơ thể khỏe mạnh, hấp thu nhiều dưỡng chất cần thiết, đẩy nhanh quá trình tăng cân.
• Khoai tây: Hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn, cảm thấy ngon miệng trong bữa ăn. Việc đó sẽ làm bạn có nhiều hứng thú với thức ăn, ăn nhiều dẫn đến tăng cân không kiểm soát.
• Bí đỏ: Một trong những thực phẩm được gợi ý nhiều nhất cho những người ốm yếu. Vậy nên muốn giảm chân hiệu quả nhanh chóng bạn hãy cho bí đỏ vào nhóm danh sách đen.

Giảm cân hiệu quả không ăn cà rốt, khoai tây, bí đỏ

5 Loại rau củ được sử dụng nhiều nhất trong bữa ăn để giảm cân hiệu quả

• Giảm cân hiệu quả bằng các loại đậu

Họ nhà đậu có rất nhiều biến thể khác nhau từ đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành,…Trong những hạt đậu bé nhỏ lại chứa rất nhiều protein rất tốt cho quá trình sản sinh cơ giúp giảm cân hiệu quả. Các loại đậu có thể chế biến được rất nhiều món ăn, đồ uống vì thế hãy áp dụng liền cho những bữa ăn xanh hằng ngày.

• Giảm cân hiệu quả bằng các loại rau cải

Hầu hết các loại rau cải rất giàu carbohydrate, chứa nhiều khoáng chất và có khả năng đốt cháy mỡ thừa rất nhanh và hiệu quả. Các món ăn từ bông cải xanh, cải ngọt, cải tím,… giúp bạn cảm thấy nhanh no trong các bữa ăn, giúp giảm cân hiệu quả nhưng không tiêu tốn năng lượng cho một ngày dài cần thiết.

• Giảm cân hiệu quả bằng salad

Các chuyên gia dinh dưỡng thường sáng tạo bữa ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả từ rau củ. Kết hợp nhiều loại rau của với nhau để giúp cho món ăn phong phú. Đơn giản như xà lách, cà rốt, dưa leo cắt nhỏ vừa xinh cùng một ít nước sốt chua thêm màu sinh động bắt mắt sẽ giúp bữa ăn của bạn trông thật ngon miệng.

• Giảm cân hiệu quả bằng cần tây

Không cần cầu kì nấu nướng, cơn sốt nước ép cần tây được chị em săn lùng rộng rãi hiện nay. Nghe thì lạ, nhưng lại ngon. Rau cần tây chứa nhiều nước, cuống mọng, dồi dào chất xơ và hầu như không có chứa hàm lượng calo rất tốt cho sức khỏe, giúp da dẻ mịn màng tươi trẻ và giảm cân hiệu quả cao. Một ly nước ép cần tây vào buổi sáng sẽ cho bạn năng lượng tràn đầy cả ngày dài.

• Giảm cân hiệu quả bằng cà chua

Cà chua loại quả mọng chứa nhiều nước. Với vô vàn cách thưởng thức cà chua khác nhau từ việc ăn sống, ăn kèm hay nấu chín thì đều tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Thực đơn 3 bữa với cà chua giúp bạn giảm cân hiệu quả cho dù ăn nhiều vẫn không béo:

+ Buổi sáng: Cà chua kết hợp với xà lách, dưa leo ăn kèm với bánh mì.

+ Buổi trưa: Canh cà chua nấu kèm củ đậu để ăn cơm.

+ Buổi tối: Salad cà chua cùng bắp cải tím, bông cải xanh, củ đậu.

Trên đây là một vài gợi ý giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả ngay tại nhà chỉ bằng rau củ đơn giản được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Khi thực hiện bạn cần phải biết lựa chọn những loại rau củ theo mùa tươi ngon nhất để tránh việc sử dụng chất kích thích, chất bảo quản. Và việc thay đổi thực đơn mỗi ngày sẽ giúp bạn có nhiều hứng thú hơn trong quá trình giảm cân đấy.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả với công nghệ tiên tiến trên thị trường. Bạn có thể tham khảo Công nghệ hút mỡ Body Jet tại Viện Thẩm mỹ SIAM Thailand, công nghệ độc quyền giúp lấy đi mỡ thừa trong cơ thể, trả lại vóc dáng hoàn hảo.Công nghệ hút mỡ Body Jet mang lại nhiều ưu điểm vượt trội cho khách hàng:

• Giảm thiểu tối đa tình trạng bầm tím, lồi lõm, phục hồi nhanh, không để lại sẹo.
• An toàn tuyệt đối với máy móc hiện đại.
• Thời gian thực hiện nhanh, có thể hút nhiều vùng 1 lúc.
• Hiệu quả và không gây đau đớn nhiều.

 Còn chần chừ gì nữa, bạn hãy cùng Công nghệ hút mỡ Body Jet giảm cân hiệu quả tại Viện Thẩm mỹ SIAM Thailand. Nhanh tay gọi đến hotline 0868 321 321 để được tư vấn miễn phí từ các bác sĩ hàng đầu ngành thẩm mỹ và làm đẹp.

Xem thêm: