Giảm cấp tốc 5kg trong 1 tuần nhờ chế độ ăn giảm cân hiệu quả

chế độ ăn giảm cân

Bạn đang gặp vấn đề về cân nặng. Bạn không biết vì sao đến phòng tập GYM, tập thể dục mỗi ngày nhưng cân nặng vẫn không đổi. Bạn muốn giảm béo trước tiên bạn nên biết rằng một chế độ ăn giảm cân thật sự cần thiết trong mỗi bữa ăn. Vậy một chế độ ăn giảm cân hiệu quả là như thế nào? Có thực sự áp dụng chế độ ăn giảm cân hợp lý sẽ giúp bạn đánh bay 5kg mỡ thừa trong cơ thể chỉ sau 7 ngày? Hãy cùng tìm hiểu kỹ nhé!

Chế độ ăn giảm cân là gì?

Trước khi muốn có một thân hình thon gọn, không ngấn mỡ với thực đơn giảm cân mỗi ngày phải hiểu được chế  độ ăn giảm cân là gì? Nó có thật sự tốt và hiệu quả cho tất cả mọi người không?

Chế độ ăn giảm cân là chế độ ăn chuẩn khoa học được nghiên cứu chặt chẽ với những thực phẩm chọn lọc cẩn thận nhưng đảm bảo đầy đủ nguồn dinh dưỡng mà cơ thể cần thiết.

Có rất nhiều chế độ ăn giảm cân “thần kỳ” mà bạn dễ dàng thực hiện ở nhà. Trong đó, 3 chế độ được các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe khuyên dùng và công bố rộng rãi bao gồm chế độ ăn giảm cân thuần chay, chế độ ăn giảm cân Dukan, chế độ ăn giảm cân General Motor Diet.

Chế độ ăn giảm cân thuần chay

Khi nhắc đến cụm từ “ăn chay”, nhiều người sẽ có những liên tưởng ngay đến việc loại bỏ các món ăn từ thịt gia cầm, động vật, cá, tôm,… và bổ sung thật nhiều chất xơ bằng việc ăn nhiều rau, củ và trái cây. Nhưng với chế độ ăn giảm cân thuần chay được Hiệp hội Thuần chay đánh giá là hình thức ăn chay nghiêm ngặt nhất, cẩn trọng nhất. Ngoài những món ăn chay, người ăn thuần chay thường không ăn các sản phẩm có sữa, trứng, một số biến thể của vitamin D3, mật ong…

Nhờ chế độ ăn giảm cân thuần chay bạn sẽ không phải đau đầu suy nghĩ đến việc hôm nay đã nạp bao nhiêu calo vào cơ thể và làm thế nào để giải phóng chúng nhanh nhất. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người áp dụng chế độ ăn giảm cân thuần chay hiệu quả sẽ giảm tới 9,3 pounds tương đương với 4,2kg trong vòng 18 tuần.

Chế độ ăn giảm cân thuần chay cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng gờm như cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện tiêu hóa, hạn chế tiểu đường, hạn chế gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ,…

chế độ ăn giảm cân thuần chay

Chế độ ăn giảm cân thuần chay

Chế độ ăn giảm cân Dukan

Tiến sĩ Pierre Dukan một trong những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực nghiên cứu về vấn đề cân nặng của con người đã chỉ ra rằng: Trong các bữa ăn nên tăng cường các thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao, đặc biệt hạn chế tối tiểu lượng tinh bột. Chỉ sau 4 giai đoạn bạn sẽ có được vóc dáng “vạn người mê”. Từ đó một phương pháp loại bỏ cân nặng ngay trên chính bàn ăn được ra với tên gọi “chế độ ăn giảm cân Dukan”.

Giảm cân nhưng không cần kiêng các loại thịt, cá, trứng,… mỗi ngày. Bạn sẽ giảm liền 10kg trong vòng 2 tháng cùng 4 giai đoạn nghiêm ngặt của chế độ ăn giảm cân Dukan:

  • Giai đoạn đầu: Nạp thật nhiều protein không có mỡ kết hợp 1 vài thực phẩm cung cấp lượng calo tối thiểu như: thịt lợn nạc, thịt bê,…, trứng, đậu phụ, 9g bột yến mạch mỗi ngày (bắt buộc)
  • Giai đoạn hai: Giảm bớt protein, tăng cường tinh bột và rau xanh, trái cây.
  • Giai đoạn ba: Hãy tạo cho mình những món trộn được kết hợp từ các nguyên liệu của hai giai đoạn đầu: bánh mì phết bơ, trái cây quả mọng,…
  • Giai đoạn cuối cùng: Hay còn gọi là giai đoạn ổn định của chế độ ăn giảm cân Dukan. Hãy duy trì ổn định những kết quả đã đạt được sau 3 giai đoạn trước đó.

chế độ ăn giảm cân dukan

Chế độ ăn giảm cân nhiều thịt

Chế độ ăn giảm cân General Motor Diet

GM diet là tên gọi ngắn gọn của General Motor Diet một chế độ ăn giảm cân thần tốc trong vòng 1 tuần nhờ kiên trì làm bạn với rau củ và tuân thủ nghiêm ngặt những quy chế bất di bất dịch:

  • Bổ sung đầy đủ 8-10 ly nước mỗi ngày, không áp dụng với những loại nước có chứa thành phần đường, sữa,… để duy trì 75% nước cho cơ thể.
  • Bia, rượu những thành phần chứa cồn không được xuất hiện trong các bữa ăn.
  • Các loại đậu cũng ảnh hưởng rất lớn đến chế độ ăn giảm cân GM diet vì chúng chứa rất nhiều calo.
  • Và đặc biệt bỏ bữa là điều không thể với GM diet nếu mong muốn đạt hiệu quả.

Bằng việc đưa lượng calo ít hơn nhu cầu thực sự mà cơ thể cần, chế độ ăn giảm cân General Motor Diet phù hợp cho tất cả những ai cho mong muốn đốt cháy thời gian và đạt hiệu quả vượt trội so với những chế độ khác. Tuy nhiên, việc giảm cân trong thời gian quá ngắn sẽ làm cho cơ thể của bạn bị xáo trộn. Bạn phải chuẩn bị thật kỹ hoặc áp dụng trong thời gian dài để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chế độ ăn giảm cân thần tốc 7 ngày

Chế độ ăn giảm cân có rất nhiều nhưng áp dụng đúng, cơ thể sẽ thích ứng tốt nhất, đem lại hiệu quả cao. Ngược lại, cũng có rất nhiều trường hợp bị tác dụng phụ làm cho cơ thế mệt mỏi, thiếu sức sống.

Thay vì phải lựa chọn chế độ ăn giảm cân phù hợp với cơ thể bạn cũng có thể giảm cân bằng phương áp, kỹ thuật hiện đại kết hợp với công nghệ tiên tiến hàng đầu tại Viện Thẩm mỹ SIAM Thailand. Tại đây, các bác sĩ, các chuyên gia ở tuyến đầu ngành sẽ tư vấn và giúp đỡ bạn mọi thứ tốt nhất. Hãy đến với Viện Thẩm mỹ SIAM Thailand để sở hữu thân hình chữ S.

Xem thêm:

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *